ゆうか（Yuuka Sagawa）

くびれる為に日常で意識したい事骨盤を立て常に肋骨と腰骨の間には縦に長いスペースを空ける様にお腹はキュッと締めて過ごして下さい‼︎ 日常生活でもくびれやすくなります🔥❤️ 他くびれにオススメ...

2020-07-23 19:15:00 有 142,721 人看過有 3,268 人說讚

７月２０日でYouTubeをはじめて1ヶ月そしてチャンネル登録者様が1000人突破致しました！皆さん本当にありがとうございます！！これから心と身体が元気になる情報や動画を配信していきます一...

2020-07-21 19:20:00 有 38,413 人看過有 672 人說讚

▶︎7分　6種目30秒　10秒休憩このトレーニングは脚だけでなくお腹の引き締めくびれづくりにも効果的です！ポイント☝︎ 両足の踵の内側と膝をくっつける様に行なって下さい ☆チャンネ...

2020-07-13 19:10:00 有 75,559 人看過有 1,070 人說讚

☆チャンネル登録宜しくお願い致します☆ https://www.youtube.com/channel/UCISg6B0UZg0zcUN6jkoDLNw ∞自己紹介∞ 元バレリーナ多数の大手...

2020-07-11 19:15:00 有 35,012 人看過有 509 人說讚

▶︎5分間　30秒　休憩10秒トレーニングの解説あり！動きが難しかった方や更に効果UPしたい方へ最後のポイントをおさえて頂く事をオススメします✨✨ 5:30〜トレーニング解説 ☆チャンネ...

2020-07-09 19:15:00 有 84,889 人看過有 1,440 人說讚

▶︎背中トレ　6分間　30秒　休憩10秒背中を鍛える事でお腹の引き締めにも効果的です✨ お腹の力は入れたまま行ってみて下さい✨ ☆チャンネル登録を宜しくお願い致します☆ https:/...

2020-07-07 19:15:03 有 76,089 人看過有 1,429 人說讚

☆チャンネル登録を宜しくお願い致します☆ https://www.youtube.com/channel/UCISg6B0UZg0zcUN6jkoDLNw ∞自己紹介∞ 元バレリーナ多数の大...

2020-07-04 19:15:01 有 19,915 人看過有 331 人說讚

【お腹に効く5つのムーブメント】 ▶︎3分間　30秒　休憩10秒 0:00 オープニング 0:07 ヘッドロールアップ 0:47 シングルレッグストレッチ 1:28 クリスクロス 2:07 ...

2020-06-30 19:08:00 有 17,040 人看過有 289 人說讚

▶︎5分間　30秒　休憩10秒 2つ目以降に行われる動作 ①膝立ちになり上体を前に倒す ②身体がひらがなのくのイメージ ③腕は可能であれば肩幅/背中の後ろで動かすこの形で行うとお尻も同時に鍛...

2020-06-28 18:30:11 有 142,322 人看過有 3,240 人說讚

▶︎5分　全7種目30秒　休憩10秒 ※余裕のある方は休憩なしプランクキーププランクの姿勢で縦に動く際は首を落とさない様にお気を付け下さい私は落ちていました😭 可能な方は2.3セット行って...

2020-06-24 18:00:24 有 36,539 人看過有 556 人說讚